1. El aceite de oliva es la principal grasa de adici贸n, adem谩s de que otorga a los platos un sabor y aroma 煤nicos.
2. Los alimentos de origen vegetal son la base de la dieta. Su consumo debe ser abundante: es fundamental consumir cinco raciones de fruta y verdura al d铆a.
3. El consumo diario de pasta, arroz y cereales aporta una importante parte de energ铆a para las actividades cotidianas.
4. Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los m谩s adecuados.
5. Consumir diariamente productos l谩cteos, principalmente yogur y queso.
6. La carne roja debemos consumirla con moderaci贸n, mejor en guisos. Y las carnes procesadas en cantidades peque帽as y como ingredientes de bocadillos y platos.
7. Consumir pescado en abundancia y huevos con moderaci贸n.
8. La fruta es el postre habitual. Los dulces y pasteles deber铆an consumirse de modo ocasional.
9. El agua es la bebida por excelencia. El vino ocasionalmente y durante las comidas.
10. realizar actividad f铆sica todos los d铆as.

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